有藝氣

#確診第0天

10/17 週一

早上9點跟同事說喉嚨痛，同事說你還是篩一下吧，才又快篩了一次，這一篩，我才知道原來我買的快篩是正常的，出現了粗粗的黑線，連忙也叫她篩一下，順便跟接觸過的人說一聲。

然後用健康益友app開始找線上門診的診所，很快的我從居住地裡挑了一間，先依指示加了診所的line，再把快篩試劑和健保卡同框拍照傳給對方，並鍵入電話和地址，之後就給我視訊看診的line帳號，並請我加好後，先告知醫生我的姓名，完成這些動作差不多也9點50分了，之後就是等待了。

等待期間，我先把這幾天的行程的身體狀況報備給醫生：

10/14 晚上公司聚餐
10/15 未出門 快篩陰，覺得疲倦，大部份時間睡覺
10/16 未出門 早上6點發燒38.1，大約9點退燒，本日體溫幾乎都在37度，下午6點開始喉嚨痛，偶爾咳嗽，2-3次有少許痰，大部份時間睡覺
10/17 未出門，快篩陽，喉嚨痛，偶爾咳嗽，體溫36.9

14:00 終於收到醫生的來電，主要跟我確認有無需另外用藥的疾病和過敏史，很快地說明一下注意事項，就差不多了，我只多問了診所給的藥會跟外面有差嗎? 醫生回：就是一般感冒藥。所以我就決定不特別去取藥了。

確認會被登錄通報後，我跟同事說，之後體力精神允許的話，就在家工作了。

晚餐請室友代買，很艱辛地吃完，因為喉嚨很痛，還留了一些，只好當明天的餐食。吃完又再睡了幾小時。

平常用的喉嚨痛祕方，在這裡都不太有效，像是楊桃汁、喉糖、韓國蜂膠抗菌⼝腔噴霧等，看來講話太多的痛跟武漢肺炎病毒產生的喉嚨痛，完全不能比較。時不時的我還會吃一下維他命C，

但喉嚨痛就會導致晚上睡覺咳嗽到醒來，所以我就決定吃止痛藥，睡前其實有點煩躁，因為開始鼻塞了，但還好真的躺下後就不塞了，但要說痛到睡不著倒是不至於，只是不想咳嗽，但晚上還是有咳幾次，畢竟喉嚨腫腫的，還是會被口水卡到。

#確診第1天

10/18 週二

早上5點多醒來，還是因為喉嚨痛，藥效過了真是令人遺憾，但我還是留給晚上睡覺時再吃。

這時注意到手機收到已被通報的訊息，看了發出時間，是凌晨一點啊！！！那時我已安然進入夢鄉了，真是辛苦幕後行政人員了，我以後會更注意防疫的。

點擊簡訊內的網址去填寫相關訊息，這應該是近一年內唯一一個我有點擊的簡訊網址，然後再把資料登錄社交距離APP，這下應該作完所有事了。

清醒保持不到幾小時，又睡著，但其實睡睡醒醒，喉嚨痛是一種無法忽視痛覺。

中午把昨天的粥熱了一下，居然也是有吃飽的感覺，不過喉嚨和口腔都腫腫痛痛的，有點不像是自己在吃東西的微妙感。看到診所發來確認身體狀況的訊息，發了「一切正常」。

下午稍微工作了一下，家人打電話來說要寄一些營養品，想說也是必要，這次開始才幾天，身邊的藥品消耗的很快。後來又覺得疲倦和頭暈，又睡下，同樣睡睡醒醒，只是這次覺得好冷，還特地穿上羊毛襪，打開電暖器，才比較可以睡得著。

晚上吃能量凍飲，想說用吸的會好一點吧~但沒想到隨手拿了一包葡萄口味的，超酸，套一句抖音裡常聽到的話：「差一點沒把我送走」應該是因為現在生病的關係，以前喝凍飲都只有感受到甜味呀。

洗澡時也特別注意消毒，還好之前買了一支紫外線燈，就設定好讓它自己消毒20分鐘，希望同住的人可以用到沒有病毒的環境。

晚上要入睡時已經不用吃止痛藥了，但是不間斷的咳嗽很煩人，一晚上都沒睡好，大約1-2小時醒來一次，煩死人了。還作了一個奇怪的夢：我和一群不認識的人在百貨公司裡買東西，雖然是百貨公司，但是當下的認知，現在回想起來，只是一個店面吧，買了以後，大家就一個接一個往上面樓層跑，應該是樓梯的地方，是像水泥鋪設的斜坡，每一層的斜度和長度、寬度都不太一樣，我跑了幾層，覺得奇怪就又往回下滑了幾層，但看大家都往上，又往上，愈往上好像就愈長，愈難走。真是令人搞不懂的夢啊。

#確診第2天

10/19 週三

早上5點多醒來，這次是因為咳嗽，不過整個晚上都在咳，真的是頭昏腦脹，還是又睡回籠覺了，中間幾次咳醒，偶爾會咳到停不下來的程度，雖然沒有醒著，但是也沒有休息到，快要12點才真的起床。主要還是因為家人寄的黑貓上門了，不得不起身。

這次收到家裡寄來的包裹，有6個快篩、維他命C發泡錠20入、益生菌90包，和一瓶百克斯膠囊，雖然不是平時習慣用的品牌，但很很感恩啦。

醒來後，梳洗一番，感覺喉嚨已經不痛了，煮了較淡的酸辣湯，喝起來對口腔還是有點刺激。

坐回電腦前，再回一下診所確認身體狀況的訊息，然後開始工作。頭暈和疲倦的狀態已恢復許多，只有煩人的咳嗽、再加偶爾的吐痰、流鼻水，真的是有點妨礙行動。

晚上吃了室友幫買的海鮮粥，現在已經可以吃完一碗了，真是感動啊~

#確診第3天

10/20 週四

今天真的恢復清醒也差不多十點了，中間咳嗽著醒來的次數有稍微變少了。

本想叫食材外送，但想到之前參加運動派對有拿到高蛋白的義大利斜管麵，就一次煮了它，想說冰起來之後可以慢慢吃。可能因為前幾天固體食物吃比較少，今天幾乎都在拉稀。

下午也是持續工作。精神狀況還不錯，上網爬文查詢垃圾該怎麼丟，之前疫情嚴重時要交給專門人員處理，不過有造成來不及處理的狀況，所以這次打算，這段期間的垃圾都先集中在房間，三餐的都先洗乾淨，放在客廳，資源回收類的也是先集中，等快篩陰後再放個幾天丟棄。

晚餐是我平常爬山會帶的能量凍飲，百香果口味，口感就比較好了，上次那包真的酸到心裡去了。

今天主要症狀就是咳嗽了，有一種肺部卡痰的感覺。

今天吃的營養品有百克斯、萬點金、益生菌、蜂膠口噴。

#確診第4天

10/21 週五

今天也將近十點起床，跟昨天的作息差不多，接下來就是11點開始工作到下午6點。

但今天比較不同的是，室友今天會出門補貨，並且午餐要牛排，這樣我就可以順便補食材了，也是吃了一個差不多。但沒想到牛排一份吃不完，另一半就留到晚上。

因為這一週幾乎沒進食正常的飯量，整個人也小了一點點，算是意外的收獲吧。

今天咳嗽的次數有比較少了，由於這次咳嗽不像以前感冒會咳到喉嚨痛、胸痛之類，所以倒也不緊張。

去上廁所時，把紫外線燈摔壞了，只好用酒精消毒，也好，把放置比較久的酒精也噴完吧。自從疫情後，在各種場合拿到不少乾洗手，酒精也只會拿來清潔桌面了。

今天吃的營養品有百克斯、萬點金、益生菌、維他命C發泡錠、蜂膠口噴。

#確診第5天

10/22 週六

今天的作息也是平凡如昔，差別只在於，週末不用再工作啦！所以開始來規劃環島行程。

本來之前有想要去走天下雜誌的金牌旅人行程，但每個點的交通都難以藉大眾運輸到達，只好先放棄。後來又想到，客家委員會有辦樟之細路的集章活動，但詳細查了一下，認真走完全程的話，在登山老手的腳程約12天，而且部份路道的難度也偏高，看來只能挑其中一段去走走體驗一下了。

在三餐方面，已逐漸回復正常，午餐就煮全聯買得到的調理包、高蛋白義大利麵、還有雞腿肉塊、玉米筍和高麗菜，想說這樣應該就營養均衡許多了吧，但不知道是不是因為前幾天都吃得很清淡，這個調理包鹹的讓人難以吃完，真難想像，以前我倒是可以接受的，只好另外加湯沖淡些。

今天吃的營養品有百克斯、萬點金、益生菌、蜂膠口噴。

#確診第6天

10/23 週日

今天睡到自然醒，不會咳嗽，可以正常呼吸的狀況下，我真的可以睡到一個天昏地暗，然後花了很多時間規劃環島行程。因為樟之細路大部份都是古道，交通極為不便，在不想多加旅行天數的狀況下，只好一段段地去查有沒有公車、台灣好行，不然天黑在山上走，真的很容易出事。

在三餐的部份，手上的調理包有2個品牌，一個是聯夏、一個是可果美，比起來，可果美真的是口味略重，如果要以後還要買的話，就需要搭配其他食材作成一道菜，如果想要單純作成義大意麵的醬料，實在難以下口，但也可能是因為生病後的口味有些改變，也不一定。

本來有報名2個活動，今早起床後也作了快篩，是陰性，但又想符合政策，不想茂然出門，便上網查了下，現在還是要隔離7天，之後才是自主管理，除非是要工作，那就可以例外，只好又喪氣把視窗關上。

#確診第7天

10/24週一

今天是隔離的最後一天，但也要工作，隨意地泡了玉米濃湯，便打開電腦上工了。

午餐依然是義大利麵，但這次我翻出了義大利麵蕃茄醬罐頭，這次總算是好吃多了，在家還是吃清淡點就好了。

#確診後的防疫心得

愈到結束的時刻，愈沒有想寫什麼，實在也是身體有如預期好轉，腦筋也比較清楚，可以正常工作和進行未來的相關規劃了。

但真要說什麼感想的話，我覺得確診其實沒有很可怕，只要加強衛生習慣和注意生活細節，就算與人合住的情況下，也不容易傳播出去。

下面就是我自己的防疫心得：

1. 把思考重點放在如何生活。不要去想會對身體造成什麼影響，不然很容易悲觀。

2.離開房間時要先用乾洗手清潔。避免把病菌帶離房間。

3.使用完公共區域要用酒精消毒。這也是避免把病菌留在其他人可能接觸的地方。

4.個人垃圾集中在自己房間。像是咳嗽、鼻水會用的衛生紙、餐盒等，可以放在別人平常不會接觸的地方。

5.要準備止痛藥。因為我對喉糖那些東西沒有太大效果，所以不如吃止痛藥，這樣至少還可以睡個好覺，或熟睡個幾小時，都有很大的幫助。

6.要準備營養品。以前生病我比較沒在吃，這次很準時吃，有明顯感受到症狀的好轉，以後應該也會準備一些作不時之需。

7.每天洗澡、洗頭。其實這個就是保持身體乾淨，因為病毒會散佈在房間裡，如果可以定期清洗身體，不單乾淨，心情也會比較好。

8.喉嚨痛、咳嗽就用漱口水。也是覺得口腔病毒很多，漱完口之後，我自己會覺得舒服一些，對我來說，比喉糖和一些止咳化痰的東東來說有效許多。

9.洗衣服、床單、被套。我的洗衣精是買抗病毒的，所以也會每隔幾天就拆去洗，也是讓生活環境更舒適的作法，不然困在家裡真的會很鬱悶。

10.每日一個口罩。自從確診後，口罩幾乎就是戴後即丟的狀況，這時我突然明白，為什麼醫生會這樣建議，像我確診了，口罩上就是滿滿的病毒，如果還是一直戴著同一個口罩，等於是病毒的吸到飽，這樣病才不會好呢。

11.喝水。我這次因為都是喉嚨痛和咳嗽，所以會不自覺的想喝熱開水，確診前幾天比較不舒服時大概會喝到3公升（因為我的水壺都會裝到１公升，很好記），每次也喝不多，大約都兩三口。因為喝多，所以大概也有2天沒有吃實體食物，實在太飽了，另一個影響，就是尿多，比平常多了一倍次數吧，沒有特別記錄次數。因為咳嗽也不睡不著，就差不多保持2-3小時醒來喝水，躺下繼續試著入睡，回想起來，很像是剛抱寶寶回家的新手媽媽的睡眠節奏。

終於可以出門了，希望不會再生病了，也希望看到這篇文章的你也能健健康康地跑跑跳跳。